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身長165㎝・体重60㎏の小柄な控え選手が、3か月でホームランを量産する方法

スイングスピードUP!!トレーニングメニュー

今回は
スイングスピードを上げるトレーニンをお伝えします。

 

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こんな悩みを抱えている方はいらっしゃいませんか?

 

・トレーニングをしているが、飛距離が伸びない
 
・体は大きくなったが、ボールにバットが当たらず、
 なかなか結果を残せない
 
会心の当たりでもなかなか外野手の頭を超えない
 
 
レーニングをしているけど、
なかなか飛距離が伸びないあなた。

 周りの選手はどんどん活躍していくのに、
あなたは取り残されてしまいます。
 
出場機会も少なくなり、レギュラーがどんどん遠のいていきます。
せっかく始めたトレーニングにも嫌気がさしてきます。
 
そんな未来は嫌ですよね?
 

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こんな風になりたいですよね?

 
・トレーニングを通じて、フルスイングできるようになり、
 ホームランを連発する
 
・ボールをギリギリまで見極められるようになり、三振が減る
 
・打球スピードも上がり、打ち損じた打球が
 野手のエラーを誘い、出塁率が上がる
 
 
スイングスピードが上がったあなた。
以前は外野手に捕られていた打球も、
難なくフェンスオーバー。
 
三振や出塁率も上がり、チームの中心選手に!
試合で大活躍しては、チームメイトに祝福される。
 
そんな選手になりたいですよね?
 
 

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今回の記事はこんな方にオススメです!!

 
・三振が多い選手
 
・なかなか飛距離が伸びない選手
 
・筋肉はついてきたが、バッティング技術が向上しない人
 
という方は今回の内容を参考に
レーニングに取り組んでみましょう!
 
 
 
本日はスイングスピードを上げるトレーニンについて紹介します。
 
ではまず、
各世代のバッティングのスイングスピードを見てみたいと思います。

 

・「高校生」の平均スイングスピード107km〜120km

・「大学生」の平均スイングスピード122km〜137km

・「社会人」の平均スイングスピード135km〜145km

・「プロ野球」の平均スイングスピード140km〜

 

 

スイングスピードが速いと何が有利なのかと言えば、

 

バッティング時に
ボールに与える衝撃が強くなり、飛距離が伸びるということです。

 


因みにホームランの飛距離となる90mを飛ばすには、

しっかり芯でミートしたとして、



最低でも
120km程度のスイングスピードが必要と言われています。

 

更にスイングスピードが速いと、
ミートポイントまでバットを早く運べる訳で、


言い換えればピッチャーの投げるボールをギリギリまで、

より長い時間見極める事が出来る様になります。

 

この事は、変化球などにも対応しやすくなり、
バッティングに有利な要因となりますよね。

 

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今回は、メディシンボールを使った様々なトレーニング方法を紹介します。

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一つ一つとても役に立つトレーニング内容なので、
実践してみると良いでしょう。

 

今回は動画で紹介させていただきます。

 

この動画では、


・身体全体のバネを使ったトレーニン
・腹筋・広背筋という身体の柱になる
 部位を特に鍛えるトレーニン

を紹介
しています。

 

動画の方のように、

下半身からしっかり力を伝え、
身体全体を使って投げること
がポイントです。

 

上半身だけや腕だけだと、重たいメディシンボールは全く飛びません。
身体全体を使う必要がありますので、
この感覚をバットを持った状態でも活用出来ます。

 

以下の2つを意識してください!

・メディシンボールを離すタイミング

・メディシンボールを投げる角度

 

自分の中で丁度良いタイミングや角度があるはずなので、
そこを見つけて投げると良いでしょう。

 

きっとそのタイミングや角度は、
バッティングでもボールにパワーを伝えるために
参考になると思います。

 

最後に注意点としましては、左右行うことです。

筋肉に偏りが出てしまうと怪我の原因になる可能性があります。
なので、バランスよくトレーニングすることが重要です。

 

参考動画


メディシンボールで「スイングスピード」を上げる練習2

 
まずはメディシンボールを持って、早速投げてみましょう!
持っていない方は、2000円弱で売っているので、
ぜひ購入して、やってみてください!

 

BB-SPORTS BODYMAKER メディシンボール MBG25 5kg

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