ただ、言われたメニューをこなすのはやめよう！ 野球に繋がるランニングメニューとは！？

今回は、
野球選手のためのランニングメニュー
についてお伝えします。

こんな悩みがある方はいませんか？

 

・筋肉はつけたけど、キレが出なくて動きにくい

・走り込みをしすぎて、
　技術練習の時には疲れてしまっている

・走り込みによって、疲労がピークに達してしまい、
　怪我をしてしまう

 

トレーニングによって体が大きくなってきたあなた。

 

しかし、瞬発力が落ちてしまい、
スイングにキレがなくなってしまいました。

 

試合ではどん詰まりの打球、
空振りが目立つようになります。

 

せっかく目の前にあった、
レギュラーへの道も閉ざされてしまうかもしれません。

 

そんなのは嫌ですよね？

 

 

こんな風になりたいですよね？

 

・キレのあるスイングに繋がり、試合で活躍できるようになる

・疲労を溜めることなく、必要最低限のランニングをするので、
　技術練習に集中できる

・足が速くなれば、目立つことができ、
　出場機会が増えるので、打席数が増え、
　アピールチャンスが増える

 

みんながランニングを嫌がる中、
あなたは必要最低限のランニングをこなし、
試合では1番キレッキレ。

 

たとえ速球投手が来たとしても、
あなたは日頃からキレを出しているので、
対応することが出来ます。

 

チームが打てずに困っている試合で、
あなたが打つことで、ヒーローになれます。

 

そんな選手になりたいですよね？

 

 

 

今回の記事はこんな方にオススメです！

 

・ランニングが苦手な人

・体にキレを出したい人

・疲労を溜めることなく、ランニングをしたい人

 

という方は今回の内容を参考に
ランニングを始めてみましょう！

 

 

本日は、野球選手に必要なランニングメニューをお伝えします。

 

 

野球部と言えば、
陸上部よりもランニングをするイメージがありますよね。

 

しかし、近年では科学が発達し、
ランニングで下半身を鍛えるよりも、

ウエイトトレーニングをした方が良いという意見さえあります。

 

ダルビッシュ投手が

「野球選手に走り込みなんていらない」

「メジャーではやることはない」

「自分も日本時代からやらない」

ダルビッシュ投手のいう走り込みとは

10キロ走などの長距離走や
400メートルのインターバル走などの
ランニングメニューのことで、

30メートル程度のショートダッシュは
本数は少ないようですが行っているようです。

詳細はこちら↓

https://victorysportsnews.com/articles/3792/original

 

 

では、どのようなランニングメニューを行ったらいいの？
と、思われますよね？？

そこで今回はオススメのランニングメニューを紹介します。

オススメのランメニュー

＊10〜20メートルダッシュ

10Mダッシュ

＊坂ダッシュ

大阪桐蔭トレーニングに潜入！注目の坂ダッシュ

これらのメニューを1本ずつ全力で行うと
非常に効果的です。

数はある程度必要（10本以上）ですが、

1本ずつインターバルをとり回復した状態で
『全力で』行いましょう。

10mダッシュであれば
50本や100本行うこともあります。

試合で全力でスタートを切る場面は
意外に多いものです。

打てば走りますし、
塁に出れば1球ごとに模擬スタートをします。

守備でも打球ごとにほぼ全選手が動きます。

 

走り込みが苦手な人も、
まずは10m×10本を全力で走ることから始めてみましょう。

 

ランニングメニューの組み方や
走る時に意識するポイントに関しては、
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